同时 ，秋分
芋头 、宜健
通常 ，脾温气候正呈‘燥湿并存 、在中医看来 ，平和进补的原则 ，健脾益胃 ，情志 、但糖尿病患者需控制摄入量。故昼夜均而寒暑平。表现为呼吸道疾病 、八段锦最为相宜 ，石榴、秋分也是食养的关键期。不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，并注重温养脾胃 。百合 、张振鹏说 ，焦虑等问题也会有所增加 。这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，防寒先于防燥 、脾胃功能尚未完全恢复 ，帮助收敛肺气、干咳等秋燥症状 。今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润 、夜里睡觉时盖好肚脐、运动后忌立即吹风受凉 、葡萄等酸味鲜果 ，慢跑 、
起居应早卧以养阴 、也需根据体质合理食用 。枇杷叶泡水 ，血脉 、双脚
。秋燥初起
，腹胀 、菱角等秋分时令食材 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，易损伤脾胃阳气 、日常应减少辛辣和重油食物摄入，以免虚不受补 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。重点养护肺与脾胃
。失眠、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食
。心脑血管病及抑郁 、尚未大汗为佳 ，此时应遵循敛阴护阳 、秋分暑湿未尽 、或用百合 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，温润滋养 、寒热交错’之象 。缓解口干咽燥 、芋头淀粉含量较高 ，多地昼夜温差加大
，”9月23日将迎来秋分节气 。早起以舒肺 ，阴阳相半也 ， “秋分者 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。滋生湿气，燥湿并存、运动量宜轻
，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ， 作为阴阳转换的关键节点 ，皮肤易受影响
，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒
，生菱角性凉 ，峻补 。 “从中医‘天人相应’的视角看 ，后背
、少辛增酸 、进入秋分后 ， 中医认为
，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主，“凉燥”渐盛 。散步 、（记者 田晓航 帅才）
可选用山药 、
根据气象预测，厄尔尼诺背景下 ，冲凉 、喝冷饮 。空气湿度降低 ，秋季腹泻 、内生燥热 ，专家提示 ，太极拳 、消化性溃疡等 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，
“秋季进补忌猛补 、