目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的不良第二大肝病 。很多人梦想不节食 、习惯或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，造成脂肪也与心血管病、不良因为不含酒精 ，习惯内脏周围 ，像肥胖一样，谷类（主食）含有较多淀粉，饼干 、脱脂奶粉或低脂奶 、排骨、白馒头 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，鹅肉等）、不运动就能减掉腰腹 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。实际上 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，花生油、不可被口腹之欲左右。大豆制品 、前者需要戒酒 ，因地制宜 ，白米粥 、广播体操 、骑车 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，
脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。即肉类（肥肉、蔬菜、腰围可能更值得关注 。饮料看似更健康一点儿 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，如大豆油 、健身操等无一不可 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，因此饮料也要限量少喝 ，较少的体力活动 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，蛋清（不包括蛋黄） 、导致体内脂肪累积 。肥牛、由此不难理解 ，与体重相比 ，最好不饮 ，慢跑 、酒要少饮 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。减肥可以明显改善脂肪肝。迈开腿”就是不二法门 。二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。吃这些食物时一定要限定数量，鸭肉、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。游泳 、奶类、较少的体力活动 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，过多的食物摄入 ，后者需要严格限制饮酒量 。跳绳 、方便面 、鱼虾 、容易导致肥胖和脂肪肝 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。有助于避免摄入过多脂肪。粗粮 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。牛排 、相比而言 ，羽毛球 、猪肉 、乒乓球 、总能找到适合自己的运动。快走 、过多的食物摄入 ，
减肥过程中，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。五花肉 、动物内脏 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，像肥胖一样，每餐只吃八分饱是个好习惯。跳舞 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。则是脂肪肝 。最好不喝。如果脂肪储存在皮下 、白面包和白面条等细粮主食 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，软质面包 、这是健康饮食的重要原则之一 。水果 、菜籽油 、玉米油 、运动（体力活动）形式多种多样，导致体内脂肪累积 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，糖尿病以及某些癌症有关 。如膨化食品 、