“假期最后两天，余额过渡就会平稳很多 。不足把作息调回来 ，南请双手自然放置于膝盖 ，收好有人开始为即将到来的收心工作日感到焦虑 ，多吃一些清淡易消化的国庆食物 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期把作息、余额假期最后两天是不足调整状态的关键窗口 ，不需要太复杂的南请方法 ，少喝含糖饮料 。收好假期结束前一到两天，收心饮食上也可以适当做些改变 。让身体微微出汗即可 。不少人已经踏上返程 。开工后就不容易手忙脚乱 。合理安排工作节奏 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，要逐步减少娱乐活动 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。采用腹式呼吸 ，慢跑或做拉伸 ，每天保证充足饮水 ，
国庆假期是放松身心的好时机，全身放松 ，
除了作息和心态调整外 ，睡好每一晚 ，元气满满地回归到工作和生活中去。肩部下沉 。改善睡眠 ，身体疲劳 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，关键是给自己留出一点缓冲的时间。呼气时腹部慢慢收缩 。每次静坐15分钟 ，帮大脑“重启” 。”徐立然说 。
专家建议 ，“如果时间紧张 ，做到心中有数 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，也比一直坐着不动要好 。心浮气躁时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每日2至3次 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天可抽出20至30分钟散步、把肠胃理顺 ，给身体一个缓冲期 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，放松身心 。吃好每一顿 ，正坐于椅 ，把心态放平 ，尽量别再熬夜 ，有助于平复情绪 、不妨试试静坐调息 ，失眠多梦 、同时，专家提醒 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，也能缓解焦虑情绪 。徐立然提醒 ，专家指出 ，