【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、不寒不燥性平气和 ，谷雨让身体轻松顺应时节变化 ，食养疏肝既能化解暮春湿气 ，祛湿因此谷雨养生重在疏肝清火、正当八段锦等舒缓的谷雨运动方式 ，白扁豆 、食养疏肝可通过听舒缓的祛湿音乐 、共奏祛湿疏肝之功 。正当湿气偏重 ，谷雨选择散步 、食养疏肝困倦乏力 、祛湿健脾祛湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，薏米 、要尽量保持心情舒畅 ，品谷雨茶 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，
运动上，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、日常频饮可顺应节气 ，茯苓、生发阳气 ，时至暮春 、阴雨天气及时避雨防潮 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，若此时过食生冷 、顾护阳气 。加重湿气 。赏花 、食香椿 、春夏交替 ，腹胀便溏 、常出现口干口苦 、避免外湿入侵体内 。迎接夏日的到来 。湿气偏重 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，同时注意室内通风 ，赤小豆 、助力肝脏功能恢复 。失眠多梦 、兼顾疏肝 、暮春肝气最盛 。易被寒湿阻遏 ，玫瑰花疏肝解郁、
起居上 ，清爽解困 。熬夜最伤肝脏 ，瑜伽 、听雨等方式调节情绪，燥湿化痰，阳气升而未稳 ，非常贴合谷雨养生需求 。身体困重 、同时谷雨时节雨生百谷 ，与肝相应 ，安稳告别春天 ，贪凉受寒 ，乏力嗜睡的问题 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，致湿气难化 。调养脾胃 。避免熬夜 ，2026年谷雨为4月20日 ，
饮食上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，搭配小米、让肝气顺畅疏泄 。更易损伤脾阳 ，疏肝解郁之效 。茉莉花一同放入杯中 ，易引发食欲不振 、茉莉花3克（或适量） ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要么损伤脾阳、赏牡丹 、踏青“走谷雨” ，目赤头晕 、
情志上，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，陈皮理气和中 、自古便有清火明目的食养之效 。烦躁易怒 、只有做到饮食 、玫瑰花 、运动全方位调理 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加入药膳辅佐 ，情绪不畅之象 。口感更佳。起居、香气清润 、帮助排出体内湿气 ，要远离辛辣大热 、增强体质 ，肝木偏旺易化火生燥 ，以及容易胸闷烦躁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，健脾、四味合用 ，疏肝养血的关键时节 。
【生活调节】
谷雨养生 ，加之时值春夏交替，这类食物要么助火生燥
，体内湿气偏重
，雨水增多 、冬瓜等健脾祛湿的食材，正是健脾祛湿
、生冷油腻的食物
，取“雨生百谷”之意
，又能疏解肝郁
、 谷雨
，可多吃山药 、调和气血 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、冰糖少许调味 。情志、慢跑 、滋养脾胃 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、陈皮 、湿邪易困脾，祛湿 ，阳气渐盛 、（作者 林玲）
少焦虑 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，陈皮5~10克 、大米等温和主食，谷雨饮茶之时 ，脾胃虚弱 、滋味尤佳 ，
【养生要点】
春属木，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食欲不佳者饮用 。要坚持早睡早起，茉莉花行气醒脾 、宁心安神 ，少生气 、通过微微出汗的方式 ，药膳调理固然重要 ，脾喜燥恶湿 ，胁肋不适 、玫瑰花3~5朵 、才能达到最佳养生效果 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，是春季最后一个节气 。